悬垂法，利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼，每日早晚各1次，悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢；弯腰，转腰锻炼法，它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次，按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进；按摩法，以按摩肾俞穴为主，每日2次，按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。
腰椎病常见分类如下：医学上所讲的腰椎病，涵盖了腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰扭伤、腰椎退行性病变、风湿或类风湿性腰痛、腰椎结核、风寒湿性腰痛、瘀血性腰痛、湿热性腰痛、肾虚性腰痛、颈椎病等疾患。
腰椎间盘突出症的主要临床表现：腰椎间盘突出症是由于椎间盘本身退行性变、外伤、慢性劳损及感受风寒湿邪等，使间盘纤维环发生破裂，髓核突出压迫脊髓或神经根，从而出现腰背部广泛钝痛，活动后加重，腰部活动受限或障碍，严重者影响患者生活和工作。
开始时腿部疼痛为钝痛、疼痛多向下肢放射，疼痛麻木由臀部、大腿后侧、小腿后外侧及足背部放射，突出物压迫圆锥可出现马鞍区麻木，排尿、排便无力等。
腰椎间盘有真空征，这是CT检查的里面的一个术语。
意思：当腰椎间盘发生退变后，空气从血液内进入了椎间盘，从而椎间盘内含有气体，在CT检查的时候可以看到腰椎间盘内密度降低，甚至可以看到有低密度的含气影像。
这就是腰椎间盘内的真空征。
这个真空征是腰椎间盘退化的一种表现，诊断腰椎间盘突出症，更重要的是结合突友的症状指定治疗方案。