卷腹是最普遍的一种腹部运动，主要用来锻炼腹直肌。
是通过腹直肌收缩达到脊柱下部屈来让腹肌进行挤压收缩的腹部训练动作。
卷腹分为平地卷腹、抬腿卷腹、低抬腿卷腹三种。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节。
仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器，还可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环。
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卷腹的正确做法：头部放松双手抓住瑜伽垫两脚，卷腹时拉起来健身垫，瑜伽垫可以用毛巾代替，腰部始终贴地，臀部略微抬起。
呼吸：仰卧时吸气，卷腹时呼气，合理的呼吸时保证运动持久关键的因素。
动作感觉：整个过程，脖子放松，卷起时腹部收缩发力，上腹部更加明显。