瘦脂肪的食物有:

海带，青椒，黄瓜，竹笋，辣椒，绿豆芽，豆腐。菠萝，西红柿。白菜，油菜，荞麦，玉米，高粱，脱脂牛奶，蛋清，螺旋藻，地瓜，三文鱼