1.跑步：每天坚持跑2000到5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。
2.立定跳远：立定跳远一天分早中晚做3组。
每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法；
3.俯卧撑：俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。
是锻炼手臂肌肉和力量的好方式；
4.仰卧起坐：仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地；
5.哑铃：锻炼肱二头肌，通过手臂对哑铃的提拉。
强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。
才能有效强化肌肉的形状。
<一般情况下，美国大多数金融学硕士都不需要工作经验的，如普林斯顿大学、麻省理工学院、圣路易斯华盛顿大学、范德堡大学、罗彻斯特大学等。
美国名校金融学硕士的申请难度不在于工作经历，而是在个人的优秀程度。
因为金融学硕士较热门，是美国留学申请竞争最激烈的专业。
金融学专业学习如何进行金融决策，并深度理解金融市场，掌握金融风险管理，证券评估，公司和非盈利组织金融管理等。
在国外有两大金融学课程设置差异较大，分别适合不同背景的申请者。
美国金融申请需注意以下事项：
1.数学背景：如果你的数学成绩不好的话是很难申请美国金融专业的。
对于一个合格的金融专业人才而言，优秀的数学和分析问题的能力是必不可少的，而良好的沟通技巧和解决实际问题的能力也更加重要；
2.先修课程：有些学校对申请者有一定的先修课程要求，会要求申请者本科修过微积分、概率、统计学或经济学等课程。
若非商科学生未修过这些课程，学校也允许拿到录取后再补修。
若未修过任何先修课程，申请难度会很大。
1.下斜哑铃卧推：锻炼下部胸大肌。
主意哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧，不要放到胸大肌中间部位，以免给肩关节造成压力；
2.引体向上：可以练人体的背部肌肉、肩部肌肉以及我们的上臂肌肉、胸肌。
用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。
然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做，可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉；
3.平板哑铃飞鸟：作为胸肌训练的结束动作。
使用较轻的重量，保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可，上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下，沿一定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩；
4.俯卧撑：训练部位是胸大肌、肱三头肌、三角肌、腹肌。
是一个非常有效的力量锻炼方式，不仅能锻炼胸肌，也可以训练整个身体。