手筋处扭伤之后一般恢复需要3个月，平时注意休息，避免劳累，中药烫洗剂烫洗患处。
筋就是肌腱，每一块骨骼肌都分成肌腹和肌腱两部分，肌腹由肌纤维构成，色红质软，有收缩能力，肌腱由致密结缔组织构成，色白较硬，没有收缩能力。
长肌的肌腱多呈圆索状，阔肌的肌腱阔而薄，呈膜状，又叫腱膜。
肌腱在修复后会出现粘连、强度降低等问题，所以对于受损肌腱的治疗显得格外重要。
肌腱的传统治疗主要包括缝合、自体移植物、同种异体移植物、人工合成材料等。
而随着生物科技的进步，生长因子、干细胞及基因疗法也取得极大的进展。
治疗措施主要包括缝合、自体移植物、同种异体移植物、生长因子疗法、干细胞疗法及基因疗法等。
手筋脚筋就是肌腱。
人的运动是由肌肉收缩发起的，而肌肉细胞直接连接在骨骼肌上是不现实的。
肌腱就是用来连接骨骼肌和骨骼的部分，主要是由具有较强韧性和一定弹性的纤维细胞。
身上每条肌肉都有对应的肌腱名称，有的肌肉由于多个起止点，所以也不止一个肌腱，如肱二头肌长头腱。
吃板栗，核桃，螃蟹，牛肉，枸杞，葡萄好的更快。
板栗，具有养胃健脾、补肾止血、强筋活血的功效。
核桃，补肾养血，润肺纳气，润肠止带，强筋健骨，通润血脉，润肌乌发，固牙齿，补虚劳。
螃蟹，螃蟹有清热解毒、补骨添髓、养筋活血、通经络、滋肝阴的功效。
葡萄，滋阴生津，补气血，强筋骨。
牛肉枸杞粥原料：鲜牛肉150克，枸杞20克，大米100克，姜末适量。
做法：鲜牛肉150克，剁成肉末，枸杞20克，与大米100克同煮粥；粥熟时加适量姜末，熟后加油和盐调味食用；有健脾强胃、补中益气、强筋健骨功效，适用于病后脾胃虚弱、气血两亏、体虚浮肿、营养不良。