因为跑四百米不仅仅需要运动员本身的的爆发力，更需要运动员的持久力，即通常说的耐力。
它对运动员的生理、专项技术、身体素质、体力分配等方面都有较高的要求，如果达不到要求，就会使整个过程异常艰难。
400米赛跑是一种常见的田径短跑项目。
通常它是短跑中距离最长的。
在标准的室外跑道上，400米正好是绕跑道一周的长度。
运动员从错列的的起跑线出发，并在全程中都分道赛跑。
跑400米，首先要学会练呼吸，呼吸训练得当才不会在跑到一半时就有虚脱的感觉。
下面介绍400米国家二级运动运的标准：男生400米，手记标准为5
3.0秒，电记标准为5
3.14秒；女生400米，手记标准为1分03秒，电记标准为1分03秒；手记是用手表记时，电记是用电子牌记时，用手表记时误差大，电子牌记时误差小。
3.0秒，电子计时5
3.14秒。
女子手动计时1分03秒，电子计时1分03秒14。
国家二级运动员是在比赛中获得一定成绩就可申报。
《中华人民共和国体育法》第三十条：国家实行运动员技术等级、裁判员技术等级和教练员专业技术职务等级制度。
2010年修订后《运动员技术等级标准》自2010年3月1日起实施，国家体育总局2005年10月1日颁布的《运动员技术等级标准》同时废止。