1.清洁皮肤；
2.涂爽肤水。
给皮肤补充水份或收缩毛孔；
3.上营养面霜；
4.防晒隔离霜；
5.修颜液。
偏黄的皮肤用淡紫色，偏白的皮肤一般用淡绿色；
6.打粉底。
选比肤色暗一点的，或是与肤色相等的粉底，这样的妆会显得透明；
7.上粉饼或散粉；
8.画眉。
眉头淡，眉坡深，眉峰高，眉尾要清淅；
9.眼影。
从外眼角开始，外深内浅，眉下方处要用亮色，选与衣服相配合的眼影；
10.眼线笔。
上方从眼睛的三分二开始画，下方画二分之一；
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1.画唇线；
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2.口红。
亮色的口红一定要用口红刷上去；
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3.打胭指；
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4.夹睫毛。
先是根部、中部、睫毛尖；
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5.上睫毛膏。
先是上下涂，后是拉“之”字型涂，让睫毛看起来更长，更浓。
早晚锻炼都可以，但早上不宜空腹做力量训练，空腹运动不利于健康。
1.专业运动员的训练一般安排在下午，下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2.对于普通人，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。
选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3.临近入睡应避免做剧烈运动。
大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。
睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动，促进睡眠。
4.锻炼最好在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
因为经过晚上的身体新陈代谢，体内需要的是排除毒素，是需要白开水的，而不是糖水。
空腹喝糖水或吃糖，会损害胰腺，导致胰岛素分泌失常。
空腹喝糖水容易导致血糖升高，易患糖尿病。
建议早上可以空腹喝红枣水，但是水里面不可以加入糖分，可以起到补气血，暖肠胃的作用，对体寒体虚的人有好处。