方法1：手机系统自带的备份功能：在短信和通信录都有导出的选项，可将短信和通信录导出到存储卡备份；方法2：手机商免费提供的备份功能：一般利用手机网络与厂商服务器连接，需要注册；方法3：通讯运营商提供的服务：移动、联通和电信都提供移动是通过通信录软件联通和电信是通过通讯助手之类的客户端实现的；方法4：第三方运营商提供的类似服务：网络云盘都有手机短信和通信录的备份和同步功能。
不一定，手机短信和QQ聊天记录属于电子数据形式证据，需要经查证属实后才能作为认定事实的法律证据。
《中华人民共和国民事诉讼法》第六十三条之规定：“证据包括：（一）当事人的陈述；（二）书证；（三）物证；（四）视听资料；（五）电子数据；（六）证人证言；（七）鉴定意见；（八）勘验笔录。
”证据必须查证属实，才能作为认定事实的根据。
电子数据是本次新修改的《民事诉讼法》新增加的证据类型，电子数据可以归结为以电子、电磁、光学等形式储存在计算机中的信息，作为证明案件事实的证据资料。