建议吃小米粥，粥尽量熬的粘稠些，小米粥比较有营养。
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质
9.7克、脂肪
3.5克，都不低于稻、麦。
一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。
小米含糖也很高，每百克含糖7
2.8克，产热量比大米高许多。
胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
另外，小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。
生姜具有和胃止呕、疏散风寒之功效，临床上多用于治疗风寒感冒的； 红糖具有和中助脾的作用， 生姜配红糖，还可以调护人体正气，预防风寒感冒，发汗解表，温中止呕，温肺止咳，解鱼蟹毒，解药毒，生姜性温，能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。
而红糖含有百分之九十五的蔗糖，可以补充体内因为拉肚子而流失的糖分，适量饮用。
拉肚子失水较多，注意补充水分。
饮食上要注意卫生，少食用生冷的食物，最好吃温热的熟食。
没关系。
腹泻是一种常见症状，俗称拉肚子，是指排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200g，或含未消化食物或脓血、黏液。
腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。
正常人每日大约有9升液体进入胃肠道，通过肠道对水分的吸收，最终粪便中水分仅约100到200ml。
若进入结肠的液体量超过结肠的吸收能力或结肠的吸收容量减少，就会导致粪便中水分排出量增加，便产生腹泻。
临床上按病程长短，将腹泻分急性和慢性两类。
急性腹泻发病急剧，病程在2到3周之内，大多系感染引起。
慢性腹泻指病程在两个月以上或间歇期在2到4周内的复发性腹泻，发病原因更为复杂，可为感染性或非感染性因素所致。