1.了解水性。
人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。
因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来；
2.学习游泳之前要先学习如何在水上漂浮。
这个练习方法也很简单，在水较浅的地方让自己漂浮在水上，将头埋在水里，动作做出类似游泳运动员的动作，然后瞪出去，让身体感受在水中滑行的感觉。
慢慢的感觉自己的身体在漂浮，放松。
当前进的力量消失后，可以慢慢站起来，要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。
就这样，培养对水的亲和力；
3.潜泳。
这一段的训练没有换气动作，相当于入水后的潜游状态。
不要不耐烦，应该反复地做这个练习，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。
4.潜游熟练后，就开始进行最关键的训练，换气。
蛙泳的换气有很分明的节奏感，掌握起来并不难。
当你的手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起，这就是抬头换气的时机，完全是顺其自然的。
1.学会水中闭气。
使用鼻夹夹住鼻孔，避免鼻腔进水。
能够在水中闭气30秒钟，且不感到紧张便算成功。
2.借助他物学会半漂浮。
借助家人或泳池边缘的帮助，全身放松，让自己的身体漂浮在水面上，身体能够感受到水的浮力。
3.脱离帮助漂浮。
双手轻轻离开支撑物，在水中缓慢划动，保持身体平衡，让身体随着水的浮力自由飘动。
4.在漂浮过程中换气。
继续保持身体在水中浮动，同时将头部轻抬出水面，与空气相接触，缓慢呼吸。
5.学会仰面漂浮。
直立后慢慢向后仰倒，双手平伸保持身体平衡。
倒下时闭气，身体漂浮起来以后缓慢呼吸。
1.换气动作越小越好；
2.游泳动作越协调越好；
3.游泳速度越均匀越好；
4.对於前进有效的动作都是加速的；
5.对於前进无效的动作应放松肌肉；
6.掌握良好的初速有利泳速增进；
7.永远划是静水；
8.前进阻水横断面积越小越好；
9.有效动作阻水横断面积越大越好。