很多时候，沉默是一种没有办法的逃避，但是这并不是最好的拒绝；因为沉默会造成冷战，而这会伤人伤自己，所以，学会把所想的说出来；沉默了好，言多必失；多言硕穷，不如守中。
1.垂头丧气：垂头：耷拉着脑袋。
丧气：神情沮丧。
形容因失败或不顺利而情绪低落、萎蘼不振的样子。
2.忧心如焚：如焚：像火烧一样。
心里愁得像火烧一样。
形容非常忧虑焦急。
3.心事重重：心里挂着很多沉重的顾虑。
4.忧心忡忡：忡忡：忧虑不安的样子。
形容心事重重，非常忧愁。
5.愁眉苦脸：皱着眉头，哭丧着脸。
形容愁容满面的样子或神色。
论据：伯乐相马的故事，当伯乐仔细地查看了那些表面上所谓的骠肥体壮的马之后，失望地准备要离开，这时候传来一声响亮的马叫声，吸引了他的注意。
原来这是一匹站在马厩角落里的马，瘦弱不堪，是主人平常最没看上眼用来做杂役的“驽马”，但是它的一声引颈长嘶，声音洪亮，如大钟石磐，直上云霄。
伯乐一听之下，大喜，知道这才是一匹真正的千里马。
试想，如果没有那一声“引颈长嘶”来打破沉默，估计纵使是千里马十有八九也只会是被主人用来拉柴运货，“骈死于槽枥人之手了”。
记得鲁迅先生说过：不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。