早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，这样不仅养胃，还可以补充一天中最重要的营养。
早餐宜选择的食物：
1.富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
2.富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
3.富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。
4.富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
月牙白，也称为半月痕，在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹，这就是半月痕，也有人称之为小太阳。
指甲半月痕是阴阳经脉界线，是人体精气的代表，故也称为健康圈。
一般随着年龄的增长、衰老、疾病、身体透支等因素，指甲上的月牙会越来越少，要想恢复指甲上的月牙：营养均衡，优质蛋白质以中性为好，如奶类、蛋类、豆类、鱼类、黑色性食物（逢黑补肾）、种籽性食物、胚胎性食物等。
可以补充蛋白质和黑色食品，如黑米，黑木耳等；作息规律，早睡早起；适度运动，减少疾病；勿过度透支体力，熬夜、性生活过度；每年体检，及时排查疾病。
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