一般正常情况下每天的维生素C的需要量是100mg，但维生素c的需要量和吸收存在明显的个体差异，一般只要不超过500mg， 只要在自己的肠道耐受量之内就可。
但是任何药物，即使是营养药物，吃多了也不好，虽然维生素C没有限量，但仍然不建议长期服用。
而多吃水果蔬菜，对身体健康以及皮肤营养才是最有利的。
每天吃红豆沙有很多好处。首先，红豆沙含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够提供全面的营养，促进身体健康。
其次，红豆沙具有清热解毒、利尿消肿的作用，可以帮助排毒，减轻身体负担。此外，红豆沙还具有美容养颜的效果，能够使皮肤更加光滑细腻，延缓衰老。
另外，红豆沙还具有调节内分泌的作用，有助于缓解压力，改善睡眠质量。
最后，红豆沙口感香甜可口，能够满足人们的味蕾需求，让人心情愉悦。总之，每天适量食用红豆沙对身体有很多好处，但是也要注意不要过量食用，以免对身体造成负担。