1.灌篮:是篮球里的花式打法,是一种最刺激,最能使观众情绪高昂的打法,尤其当篮球进篮框的时候,那股猛力往往令人担心篮框是不是会被打坏掉。
2.投石问路:篮球规则里规定,接球后只能有一次运球,一停球就不能再运,否则就是两次运球。
但科比・布莱恩特却有一招切入招式,投石问路,它的过程是运球、假跳投、再运球,其实质就是换手运球。
3.变向过人:首先练习扎马步来回左右运球,在第一步熟练的基础上,练习来回左右拉球,幅度越大越好。
第三步:练习左向45度拉球和右向45度拉球,这么练习的好处是防止对方断球,如果直来直往的拉球变向,很容易被防守者断球,还应注意变向时一定要重心压低,并且加上晃肩的假动作。
1.持球,使用五根手指持球,并将手指向内紧缩,在球落地的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球,将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟,逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球,将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正,反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球,两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习,眼睛不要看球,并利用左,右脚做正,反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球,两脚分开同时重心放低,将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球,两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习,眼睛不要看球,并按正,反时针方向交替练习。
打篮球共有以下五个常见的过人方式,其详细介绍如下:
1.探步转身过人:当面对防守者时,进攻者会先向对方的一侧迈出一小步,使对方误以为自己要加速突破,随后向另一侧快速转身,迅速过掉对手,转身时一定要贴近对方,如果距离太大,会让对方有跟进补防的机会;
2.背后运球后撤步:这套动作先是以一串连贯的背后运球开始,在运球的过程中突然双手合球,并向自己的后方做跳步动作,与防守者拉开一定距离后进行投篮。
这个动作的要点是根据自己与防守者的距离,与篮筐的距离来控制跳步的幅度,避免跳步后没有拉开与对方的距离而投篮遭到干扰,或者是距离篮筐过远影响了投篮的质量;
3.投篮假动作过人:这招就是坊间流传的“拜佛”动作,在运球突破的的过程中,突然将球向回拉,并做出投篮的动作,这时候防守者会顺着球的方向进行补防,并下意识起跳试图干扰,当他起跳时,迅速挺直投篮动作改为继续突破,防守者就这样被晃飞了,使用这个动作有一个必要前提,即进攻者要具备一定的投篮能力,否则对方会完全无视你的投篮假动作,专注于防守进攻者的突破;
4.底线背身运球过人:当进攻者运球至底线处,他会先将背部对着防守者,以右手运球,随后突然做出一个背后运球,转身面对篮筐,用左手运球突破对方,这个动作的完成需要有速度作为担保,速度越快,对方越容易被过掉;
5.双向体前换手过人:这项动作利用的是不同节奏的运球方式,开始阶段先慢慢地靠近对方,准备过人时,先小幅度向右侧做一个体前变向,误导对方以为你要进行突破,待对方的防守重心偏移后,再大幅度将球拉回左侧,最后利用交叉步过人。