对学习英语当然是有好处的。因为单词也是英语一个非常重要的构成要素。每天背单词，增加自己的词汇量的话，那么学习起来会更加的容易。
每天背100个单词，一个月后你可能已经掌握了3000个新单词。这是一个相当可观的数字，足以让你扩展词汇量，提高语言表达和理解能力。不过，仅仅背单词并不能保证你的语言水平有大幅提高，还需要结合听、说、读、写等综合训练。同时，记忆单词也需要选择适合自己的方法，如使用单词卡片、记忆法、应用场景联系等多种方式。总之，坚持每天背100个单词是一个不错的开始，但要想提高语言水平，需要进行更加全面的学习和实践。
跑步是一种有氧运动，能够有效地增强心肺功能、增加耐力、燃烧脂肪，对身体健康有极大的益处。每天能跑5公里的人说明他的身体健康状况良好，但并不能仅以此来判断身体是否健康。身体健康的判断需要考虑多个方面，如饮食、睡眠、身体指标等。若伴随着合理的饮食和适量的运动，跑步可以帮助保持身体健康。而且健康的生活习惯需要长期坚持，而不是一时一刻的短暂表现。