跑步机：家庭及健身房常备的器材，而且是家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择；跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点；跑步机通过调节跑带下方的滚筒来调节跑带的松紧以及偏度。
速度要达到7公里每小时或者以上才能半小时消耗300卡路里。
因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后开始，所以使用跑步机时一定要控制好时间和速度。
最好将时间设定为30至40分钟，如果还要进行其他运动，减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在
6.5公里每小时，而女的则最好在
5.5公里每小时。
跑步机倾斜度的作用如下：跑步机加有坡度升降的目的是为了加大运动量、运动强度；跑步机坡度的大小，可根据自身情况，挑战自身的极限；人们选择跑步机主要有几个目的，减肥、放松等，但是每种目的在跑步机上都有不同的体现。