前期准备：
1.脚：爱护好脚对参加马拉松赛跑是至关重要的。
训练及参赛前要把脚趾甲剪短、剪平；把老茧锉掉；足浴放松；用放松剂按摩脚。
如果脚上长了鸡眼或长到肉里的脚趾甲，应该去看足病医生。
2.脓泡：为了避免脚长脓泡，必须用"双层皮毛"保护敏感区，用药膏擦脚，使脚润滑。
3.训练鞋：选手在训练时所穿的鞋应该与在马拉松赛当天所穿的鞋一样。
在购买时，一定要考虑几个因素：重量轻、透气好、较软及较厚的鞋底、减震性和弹性强。
同时鞋号最好比平常穿的鞋要大一点，以便脚在运动中发胀有空间伸展。
4.短袜：就鞋而言，挑选短袜也是很重要的。
建议选择专门为跑步一定要选择吸汗、无缝短袜，它是由能保持清洁、干燥以及保暖和防止脚起泡的纤维所制成的。
5.衣服：选择宽松、透气和吸汗的运动装。
从1896年希腊的雅典到1904年美国的圣路易斯，马拉松比赛已经连续三届出现在现代奥运会中了，但是比赛的距离却没有一个标准。
4年之后，巴黎奥委会决定把马拉松的距离凑成一个整数25英里。
而1904年的圣路易斯又把距离改回了24英里和25英里之间。
混乱的规则对于马拉松运动的发展并没有好处，国际奥委会已经注意到这一点了，和国际奥委会持同样意见的是1908年伦敦奥运会的组织者们，他们希望顺从亚历桑德拉王后的意愿，把起点设在温莎堡，终点则定在了体育场内皇家包厢的正对面。
后来，具体的路线是：从温莎堡的东侧平台前开始比赛，到体育场入口处正好是26英里，然后为向所有观众展现马拉松运动的精神，运动员需要在场内再跑一圈儿，最终在皇家包厢前冲刺。
这样一来，全程距离正好就是26英里385码，合42公里195米，国际田联后来就把这段距离定为马拉松的标准距离。
马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4
2.195公里，约42千米，分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。
以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
马拉松比赛起源于雅典，马拉松距离指马拉松距雅典的距离，根据当年斐里庇得斯长跑经过的路线确定为全程40公里又200米。
1920，经过仔细测定又把距离改为40公里又195米。
目前，男子世界记录为2小时2分57秒，女子记录2小时17分42秒。