1.经常吃苹果，其富含丰富的果胶能够促进肠道清理毒素，还能减少身体对于热量的吸收；
2.少喝啤酒，喝啤酒容易长肚子，想要瘦肚腩就不要再喝啤酒了；
3.多做仰卧起坐，仰卧起坐能够有效的消耗掉腹部和腰部的脂肪，想要瘦肚子可以坚持天天做，早晚各做100个；
4.端正坐姿，姿势不对会使赘肉堆积在腰部，要减肚子要一直保持正确的坐姿；
5.饭后散散步，吃完饭就坐着会使食物的热量转换成腹部的赘肉，饭后可以散散步，能够让食物快速消耗掉；
6.多游泳，游泳消耗热量十分多，相对于平时我们再陆地上面运动，在水中游泳所消耗的热量是更多的。
1.平时训练的时候要加强对左腹肌的训练，可以做仰卧起坐，锻炼之前要热身。
2.把身体的肌肉都活动开之后，平躺，双脚弯曲，手放在后脑勺或者耳朵，做的时候，头都往左边靠，俩腿膝盖上抬。
3.最好是分组完成，注意组与组之间的时间间隔，做三组到五组最为适宜，然后休息24小时到48小时再进行锻炼，锻炼完成之后要进行营养补充和充分的休息。
腾讯地图使用免流量模式方法如下：
1.将地图应用安装到手机上之后，打开应用，在下方的菜单中点击我，点击零流量模式，进行开启；
2.点击立即开启，就成功启用了零流量模式，需下载离线地图数据包，并且放到手机根目录当中；
3.点击相应的离线地图数据包，选择查看地图，即可加载使用；
4.选择地图上想去的位置，可以手动输入，也可以在地图上查询，但是，在地图上定位这个过程需要消耗流量，所以还是手动输入比较好；