材料:干黄豆,香叶,桂皮,八角,花椒,干红辣椒,五香粉,食盐,橄榄油。
1.准备适量干黄豆;
2.放入冷水中,提前浸泡一晚;
3.至黄豆吸收水分充分泡胀;
4.锅里放入适量冷水,放入1片香叶、1段桂皮、1个八角、花椒适量和1个干红辣椒;
5.撒入适量五香粉;
6.根据各人口味放入适量食盐;
7.泡好的黄豆沥水放入锅中,盖好盖煮制10分钟左右;
8.煮到黄豆熟控干水分,捞出放在盘中,加入1汤匙橄榄油;
9.用筷子搅拌均匀,使每个黄豆均匀的裹一层橄榄油;
10.炒锅放在火上烧热锅底,放入黄豆开中火用铲子翻炒;
1
1.随着热气的热气的增加,黄豆表面开始变得萎缩;
1
2.转中小火继续用铲子不停的翻炒;
1
3.炒到黄豆表面逐渐缩小,色泽开始向金黄色转变;
1
4.转小火继续用小铲子不停翻炒;
1
5.炒到锅里发出黄豆碰撞声,黄豆表面有火色时即可关火;
1
6.炒好的黄豆放在容器中晾至冷却,即可食用。
黄豆是豆科植物大豆的黄色种子,为“豆中之王”。
每100克黄豆含钙约367毫克,对预防小儿佝偻病及易患骨质脱钙的老年人很是相宜,对神经衰弱和体虚者也大有裨益。
注意事项:
1.动脉硬化、高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、气血不足、营养不良、癌症等病症患者适宜食用。
此外,黄豆适宜煮熟后食用,尤其适宜少年儿童生长发育时期食用。
2.消化功能不良、胃脘胀痛、腹胀等有慢性消化道疾病的人应尽量少食,主要是由于黄豆不易消化吸收,会产生大量的气体造成腹胀。
3.黄豆营养丰富,能够加工成多种多样的食品。
但若加热不充分,食用后可引起中毒。
干炒黄豆不能完全破坏其毒素,所以不能多食。
做法:
1.架上炒锅不放油,下黄豆用小火不停的翻炒,勿使炒焦。
2.约需炒10分钟以上,炒妥后装盘。
3.锅内放食油,油热后投入葱、姜、蒜、辣椒、豆豉略炒后,加入高汤。
4.待水沸后投入炒过的黄豆,加盐、味精闷煮10到15分钟,待汤汁收干即可装盘。