要在球飞来的时候判断球的飞行路线，走准步伐，在击球时手腕也要用力，注意动作的角度和力度。
最好是先多练习动作，熟练之后再用球训练。
这个回球并不是无法做到，但若不是顶尖的专业运动员根本就没有必要用这个动作去击球。
因为这样击球容易自己受伤，而且回球的质量不高，很容易被对手杀死甚至回球不过网，胯下击球多是用来进行表演赛的，很少有实战作用。
以下是关于羽毛球，篮球，足球，排球，乒乓球的好处：一、羽毛球的好处是锻炼眼力，减肥瘦身，排毒养颜，预防心脏疾病，缓解脊椎不适，增强肺活。
二、篮球的好处是控制体重与改变体形，增强心脏功能，提高消化系统的功能，提高人体各种身体素质。
三、足球队的好处是更有效地改善呼吸系统的功能，强化腿部的骨骼，足球是集跑步与腿部运动于一身。
四、排球的好处是改善体型及姿态，改进肌肉力量，促进身体的灵活性和协调性，释放压力，调节情绪，提高跳跃的能力，改进心肺功能，提高团队意识。
五、乒乓球的好处是乒乓球是全身运动，锻炼身体要尽量多的身体肌肉参加锻炼，打乒乓球需要手眼配合，需要移动，需要判断旋转等等。
打一场球全身的每一块肌肉都得到了有效锻炼。
15分制说通俗点就是15分制是发球得分，只有发球一方在取得这一球胜利后方可得分，接发球方胜利则交换发球权，在 双打比赛中，15分是由一方首先发球，获胜则得分，失利则交换发球权，以后每一方均有两个发球权，交替发球，15分制发球顺序永远是右面的选手先发球。