1.瓜子 在可以减肥的坚果中，瓜子所含的脂肪最多，占其成分一半以上。
但是瓜子所含的脂肪都是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占了50%，吃了并不容易胖。
2.杏仁 杏仁富含纤维素。
科学研究认为纤维素有助于降低血液的胆固醇含量，一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。
以及丰富的脂肪油，都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。
3.板栗 板栗富含柔软的膳食纤维，可以预防便秘。
此外，栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪，饱腹感强烈，能够减少正餐食量。
4.腰果 腰果含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。
5.松子 松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便、排出体内多余废物，防治动脉硬化的作用。
吃以下食物可以减少掉毛：
1.饮食中可以在狗粮拌少量蛋黄。
2.给狗狗多吃一些蔬菜或水果。
3.如果狗狗掉毛严重，说明毛发营养比较缺乏，可以给狗狗服用卵磷脂粉给狗狗补充毛发营养。
注意事项：
1.宠物定期洗澡，小动物的脱毛现象，有时是在季节变暖或者变冷时才发生。
如果给它们沐浴时用的洗毛精不当，也一样会产生掉毛、毛发脱落的现象，甚至比自然脱落更严重。
2.买一只宠物专用的毛刷，每天一至两次为它们梳理毛发。
3.注意饮食，不要给它们吃过咸的东西，盐分太高也是掉毛的因素。
4.平时不要让它们经常处于一种兴奋、紧张或者恐惧的情绪中，这样可以减少它们掉毛的可能性。
松子：每一百克含热量698卡，松子含丰富脂肪、棕榈碱、挥发油等，能润肠通便，缓泻且不伤正气，尤其适用于老年体弱、产后病后便秘者；核桃 ：每一百克含热量627卡，核桃堪称抗氧化之王，所含亚油酸、亚麻酸、磷脂以及维生素E、胡萝卜素等营养成分对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等大有裨益，老年人可以选择每天吃1至2个，但核桃火气大、含油脂多，正在上火、腹泻的人不宜吃；葵花子：每一百克含热量606卡，睡眠不好的人每天吃一小把葵花子，不仅能提供人体所需维生素E，还对神经衰弱有好处；榛子：每一百克含热量542卡，榛子虽富含油脂，但却可降血压血脂、保护视力、延缓衰老。
它丰富的油脂也宜于其中的脂溶性维生素被人体吸收，是体弱、易饥饿、病后体虚人群的佳选。