形容过分约束自己而显得不自然的四字词语有四个，列举如下：
1.束手束脚。
成语解释：捆住手脚，形容胆子小，顾虑较多。
成语出处：毛泽东《在省市自治区党委书记会议上的讲话》：“按照法律办事，不等于束手束脚。
”
2.裹足不前。
成语解释：停步不前，好像脚被缠住一样。
成语出处：秦・李斯《谏逐客书》：“使天下之士，退而不敢西向，裹足不入秦。
”
3.缩手缩脚。
成语解释：由于寒冷而四肢不能舒展的样子。
形容做事胆小，顾虑多，不敢放手。
成语出处：清・刘鹗《老残游记》第六回：“喊了许久，店家方拿了一盏灯，缩手缩脚的进来。
”
4.束手缚脚。
成语解释：捆住手脚，形容胆子小，顾虑多。
同“束手束脚”。
成语出处：清・张南庄《何典》第八回：“冒失鬼一昧粗心浮气，目中无人，到处以强为胜，一遇鬼谷先生，早已束手缚脚，有力无用处。
<妄自菲薄：妄：过分地，胡乱地；菲薄：小看，轻视。
过分的看轻自己。
形容自卑。
出处：三国蜀・诸葛亮《前出师表》：“不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。
”例句：我们必须正确地看待自己，既不要妄自菲薄，也不要妄自尊大。
1.光阴似箭，日月如梭。
意思是光阴就像射出去的箭一样快，日月就像纺织机上的梭的速度一样快。
比喻时间流逝得非常快。
2.今非昔比，是指现在不是过去能比得上的；多指形势、自然面貌等发生了巨大的变化。
3.日新月异，意思是每天都在更新，每月都有变化。
指发展或进步迅速，不断出现新事物、新气象。
4.昔不如今，指现在不如过去，多表示对世事的感叹。
表示对世事的感慨。
5.覆水难收，意思是倒在地上的水难以收回。
比喻事情已成定局，无法挽回。