葡萄与西瓜的营养价值都很高。
葡萄含糖量高达10%到30%，以葡萄糖为主。
葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、葡萄糖、果糖、蛋白质、酒石酸以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸， 常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，此外它还含有多种具有生理功能的物质。
西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，瓤肉含糖量一般为5%到12%，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。
适量食用不会引起肥胖等症状，但过多食用会极大增加人体对糖分的摄入，仍然有引起肥胖的可能。
解释：人体肥胖是由于脂肪的大量累计导致，而脂肪的累计则是由于摄入过多糖类等高能量物质导致，而类似西瓜、桃子等水果中含有大量葡萄糖等成分，过多食用仍然会导致身体无法完全消化摄入的大量糖类，由此引发脂肪的形成。
长期以往仍然会引起肥胖等症状。
男人吃西瓜的好处：
1.西瓜可清热解暑，除烦止渴。
西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善。
2.吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用。
3.在治疗肾炎和降低血压方面，西瓜可算是果菜之中的好医生。
它所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症；蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养；它还含有能使血压降低的物质。
4.治疗口腔溃疡，如果口腔长包或口腔溃疡，可将西瓜皮烤焦研末，含在口中，可治口舌生疮，西瓜霜就是这么来的。
也可以将西瓜皮同绿豆一起熬，然后喝汤，吃西瓜皮、绿豆，作为平时预防上火的良饮。
5.治疗便秘，因为它含水份特别多，能起到利尿通便的作用。
将西瓜打成汁喝，通便效果很好。