提高中距离投篮命中率的训练方法：
1.加强心理训练，树立坚定的信心。
篮球运动是一项对抗激烈，双方相互制约很强的运动项目。
高水平的投手大都充满自信，注意力高度集中，很少受到外界的干扰，心理状态是投手发挥稳定的关键因素。
2.学习正确的投篮姿势，并坚持不懈的重复训练。
投篮要求相当精确的调节能力，因此培养和掌握投篮的肌肉感觉是优先一切。
球在胸前，肘靠近身体而不外张；投篮出手时，肘必须向上提；出手时持球手要靠近脸向上用力，以保证获得较高出手弧度；持球手腕后屈，手心空出；球最后离手必须通过食指。
在技术训练的同时还要加强力量训练，必须增强上肢力量、下肢力量和腰腹力量。
3.训练与比赛相结合。
在比赛中加强移动中投篮练习，突出一个快字，即起动快、变向快、起跳快、投篮出手快。
比赛中经常出现的投篮点就是平时主要训练的投篮点，比赛中更容易掌握好投篮的时机，并树立信心。
提高中小学生的自我保护意识：学法懂法，依法维护自己的合法权益；要依法自律，防微杜渐；要预防违法犯罪行为的发生；要努力学习科学文化知识，不断提高思想道德水平，全面提高自身素质。
自我保护是个体维护心理平衡的一种自发性行为，即是通过压抑、补偿、文饰和升华(虽然这些词组是在精神分析学派中产生的，但是在整个心理调适和心理咨询过程中，他们是通用的)的手段改变对心理紧张的主观感受，掩饰不能接受的内在冲动和虚拟现实环境的危险，用以减少痛苦以及对痛苦的意识，达到心理平衡的行为反应。
1.要学会正确的读英语。
很多人的英语口语或听力不好，其中一个重要原因就是不会正确的英语发音。
要想改变这种状况，首先还是应该自学下音标，做到正确发音，再加上不断的练习，才会有所提高。
2.扩充词汇量，坚持背词汇书，英语要想有质的提升还是又要充足的词汇量作为基础。
每天制定相应的计划，例如每天背30个单词，并坚持完成计划量。
3.要多练习听力，选择一些比较适合现在水平的听力，如VOA慢速英语以及一些英语新闻等，每天坚持听一点，无形中会有很大的提升。
4.多练习英语写作和阅读。
使用阅读小说，写作练习等方法。
如果能每天坚持练习会在不知不觉中提高英语的读写能力。
5.培养兴趣，制定计划。
兴趣是最好老师，根据自己的情况制定计划。