减肥效果因人而异，体重基数较大，肥胖较为严重的人群体重减少的会较为明显，按照一个月每天跑步半小时，晚餐喝酸奶的方式坚持一个月可减少5千克至10千克体重。
科学健身法如下：
1.不节食，让饮食更加合理，尽量远离高热量饮食，三餐主食的量可减少但不能不吃，多吃优质蛋白和果蔬，切勿饿肚子否则会影响到健康。
2.适当增加力量训练，身体肌肉比例的提高，会起到基础代谢率增加减脂效果，力量训练要放在有氧运动前。
3.保证有氧运动的量，有氧运动需持续30分钟至50分钟。
4.保持良好的心态，切勿操之过急，健身是一个长期的工程，短期效益因人而异，切不可因短期效果不佳就放弃，要持之以恒的坚持。
一个月每天喝稀饭不会瘦下来。
原因：稀饭中含有营养，光靠饮食是不可能瘦下来的。
减肥方法：
1.健美操：看教程，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量；
2.踢毽子：适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班抽时间运动，这样不仅可以减肥，还可以强健身体；
3.跳绳：跳绳的运动量相当高，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量；
如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡。
速度加快，强度加大，卡路里消耗量可达420大卡；
5.踏步机：最流行的室内有氧健身运动之一，每小时能够消耗325大卡的热量；
6.勤爬楼梯：以最快的速度向上爬6到12个阶梯，每次跑完后休息2到3分钟，坚持不断重复这个运动；
7.举洗衣袋：将洗衣袋举起，不要让袋子碰到身体，然后放下，这样可以充分的运动手臂、肩部、胸部和腹部。
空调耗电量是由以下因素共同决定的：
1.判断空调的匹数和制冷量：空调的1匹指的是制冷量大致为2000大卡，换算成国际单位应乘以
1.162，故1匹的制冷量应为 2324瓦，2200瓦至2600W瓦匹，3200瓦至3600瓦可称为
1.5匹；
2.耗电量则是要主要看压缩机的功率：压缩机功率等于制冷量除以能耗比，一般空调能耗比大于3，因此1匹的电功率一般是735W，
1.5匹的耗电功率就是1100瓦，即1小时
1.1度电左右；
3.若室内温度调节在20度，则空调压缩机始终工作，每小时耗电量就是
1.5度，12小时耗电量就是18度，每月耗电量就是540度。