维生素AD是指维生素A和维生素D。
在常见的食品中，颜色为红黄色的食物，如胡萝卜、西红柿、红薯、杏等，都含有丰富的β胡萝卜素，可在体内分解为维生素A。
多食用奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物，补充维生素A。
富含维生素D的食物种类较少，如鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、全脂牛奶、奶油、蛋黄和鳕鱼油。
1.菠菜；菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钾、镁、铁质等，辅酶Q10等多种营养素。
其可以经常用来烧汤，凉拌，单炒，和配荤菜合炒或垫盘。
以色泽浓绿，根为红色，不着水，茎叶不老，无抽苔开花，不带黄烂叶者为佳。
2.油菜；油菜，又叫油白菜，苦菜，油菜营养丰富，其中维生素C含量很高，富含钾和镁。
油菜一般生长在气候相对湿润的地方，譬如中国的南方。
油菜也有许多用处，比如油菜花在含苞未放的时候可以食用；花朵凋谢后，油菜籽可以榨油。
3.油麦菜；油麦菜别名莜麦菜，属菊科、莴苣属植物，是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣，叶片呈长披针形，色泽淡绿、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味，含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、钾、镁等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。
捕食链是三种食物链的一中，只从生产者到消费者，完整的食物链包括捕食食物链，碎屑食物链和寄生食物链。
捕食食物链又称捕食性食物链，以活的动植物为起点的食物链，如绿色植物，草食动物、各级食肉动物，寄生食物链可以看作捕食食物链的一种特殊类型。