1.地瓜。
许多宠物店里卖的狗粮里都添加有地瓜，地瓜是非常好的碳水化合物，同时还为狗狗提供纤维素、维生素C、和锰元素。
2.土豆。
和地瓜一样，土豆也富含碳水化合物，能为狗狗补充能量。
更重要的是，土豆能帮助平衡膳食。
3.胡萝卜。
富含胡萝卜素以及其他许多维生素和营养元素，同时卡路里含量低，狗粮或是狗狗的健康零食里大都含有胡萝卜。
4.西兰花。
西兰花富含多种维生素，叶酸、锰和纤维素，是另一种低卡路里的食物，对大多数狗狗都是安全可靠的选择。
5.豌豆中含有许多营养元素，包括多种维生素，同时还含有锰、纤维素、叶酸、磷、蛋白质、镁、铜、铁、锌、钾等元素。
豌豆也是一种适合有肥胖问题的狗狗食用的食物。
多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。
多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。
例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
头发饮食保健原则：经常食用含维生素和矿物质丰富而饱和脂肪酸低的食物。
防治头发早白可多食动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、桑椹、核桃、黄豆芽；防治脱发可多食黑豆、黑芝麻、蛋类、奶类等；防治头发干枯、开叉、变黄，应少吃甜食、脂肪类食物，多吃富含蛋白质的食物，如蛋类、瘦肉、鱼类、果仁、谷类，同时应多吃新鲜蔬菜。
多油型头发的人不宜吃肥肉、油炸食品、黄油、坚果等。
推荐吃以下蔬菜：
现代研究还发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
2.白萝卜：白萝卜中含有丰富的维生素C，而维生素C是很好的抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。
3.胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤，另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，帮助排除人体里的有害成分，让肌肤看起来更加细腻红润。
4.芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
5.西红柿：西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”，维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，雀斑淡化。