豆奶相对较好，原因如下：;
1.豆奶属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能;
2.豆浆属出汗食物，水聚集在体内无法排出，是造成豆奶水肿型肥胖的原因；
3.豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积；
可以。
具体介绍：
1.蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。
作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养；
2.核桃中含有丰富的蛋白质、脂肪，还含有钙、磷等矿物质，有很高的营养价值；
3.需要注意的是不要一下子喝太多核桃粉，核桃里的脂肪含量较高，不易被消化。
取核桃粉10克左右，单服或与芝麻粉、莲子粉、薏仁粉等用开水或热牛奶、豆浆冲服，也常加入婴儿米粉中炖服。
功效：核桃粉有补脑益智，能有效地改善儿童智力、增加记忆力，补益精血、润燥滑肠的功效，用于治疗神经衰弱、同时是抗衰老的营养食品。
核桃粉中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。
核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。
核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。