优秀，50米跑是一个能体现快速跑能力和反应能力的体育项目，初三男生50m跑的优秀成绩为
7.5秒以下，女生50m跑的优秀成绩为8秒以下，世界记录是加拿大的诺万贝利和美国的格林创造的5秒56，由于50米的距离太短，在世界的比赛中是不设这个项目的。
方法如下：
1.跑50米前不要吃得太饱，不然容易在跑步时产生胃部不适感，六七分饱即可，其次，不要吃巧克力等甜食，否则嗓子会不舒服，选择舒适宽松的运动服和一双穿着舒服的旧运动鞋，之所以选择旧运动鞋，是因为新鞋一般会有些磨脚，旧鞋穿起来会更有利于你的发挥；
2.跑前可以进行压腿，转体等体育运动前均会进行的准备活动，先活动一下身体的各个关节，然后进行慢跑，以微微的出一点汗的状况为佳，慢跑后可以进行两到三次的加速跑，以此进行冲刺的练习；
3.技巧只是临时抱佛脚，如果每天都坚持跑步的话，50米自然不在话下，平时跑多了， 对跑步时细微的身体变化就能察觉到并好好调整；
五十米跑容易提高，方法：
1.高抬腿，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速；
2.小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉；
3.跑楼梯，以高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速；
3.摆臂练习，眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，放松自然摆动，可以体会不同摆动速度；
4.起跑训练，作为一个短距离项目，起跑十分关键，找到一个感觉，提升反应速度；
5.韧带训练，其实韧带也是跑步的一个核心，压好韧带，成绩又会有新的突破；