每天早上坚持吃一个鸡蛋的好处如下：
1.健脑益智，鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有良好作用，可延缓老年人的智力衰退，改善记忆力，卵磷脂被医学专家视为老年性痴呆的克星；
2.保护肝脏，鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫功能；
3.防治动脉硬化，营养学家和医学人员根据蛋黄中卵磷脂的乳化作用，用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了很好的效果；
4.预防癌症，鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质，鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用；
5.延缓衰老，鸡蛋中几乎含有人体所有需要的营养物质，故被人们称为理想的营养库，营养学家称之为完全蛋白质模式，坚持适量吃鸡蛋，是不少长寿者延年的经验之一。
每天早上喝黑芝麻糊，肤色不会变黑。
黑芝麻糊中含有的营养物质可以延缓人的衰老，美容肌肤，所以不会令肤色变黑。
黑芝麻糊一般简称芝麻糊，是用黑芝麻做成的糊状物，是一道中国传统美食。
将黑芝麻磨成末状后，用温水或沸水冲开，就可以食用，尤其是在冬天时食用，可以温暖身体。
中医认为，芝麻味甘、性温，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。
好处：
1.健脑益智。
鸡蛋黄中的甘油三脂、胆固醇，对神经系统和身体发育有很大的作用，可改善记忆力。
2.保护肝脏。
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化。
可降低人体血清胆固醇。
4.预防癌症。
鸡蛋中含有较多的维生素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，鸡蛋中的微量元素具有防癌作用。
5.延缓衰老。
可延缓老年人的智力衰退。