1.宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。
轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。
这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。
晨练有度，微汗即止，才可见效。
2.早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。
3.跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。
2.晨运的好处：呼吸新鲜空气，根据自己的爱好，进行适度地运动，可以舒展筋骨，促进血液循环，使阳气升发，郁滞宣行，增进食欲，改善机体对氧气利用的功能。
3.晨运应注意：运动量不宜过大，应保持在小到中等强度。
下一句为：燕去雁来促我忙。
出自《四级读书歌》作者是熊博伊。
民国年间，湖北崇阳有儒医熊伯伊酷爱读书，博学多才。
他不仅妙手回春。
而且能诗善文。
熊伯伊曾作《四季读书歌》一首，作为自己的座右铭，歌曰：春读书，兴味长，磨其砚，笔花香。
读书求学不宜懒，天地日月比人忙。
寸阳分阴须爱惜，休负春色与时光。
夏读书，日正长，打开书，喜洋洋。
田野勤耕桑麻秀，灯下苦读声朗朗。
荷花池畔风光好，芭蕉树下气候凉。
农村四月闲人少，勤学苦攻把名扬。
秋读书，玉露凉，钻科研，学文章。
晨钟暮鼓催人急，燕去雁来促我忙。
千金一刻莫空度，老大无成空自伤。
冬读书，年去忙，翻古典，细思量。
围炉向火好勤读，踏雪寻梅莫乱逛。
丈夫欲遂平生志，一载寒窗一举汤。