1.平复心情，面对自己紧张的心情，我们要安抚自己，努力让自己趋于平常心，让自己的心情平静下来，给自己最好的状态；
2.深呼吸，平复心情的同时，我们可以做几个深呼吸，两手撑开，让自己的胸腔得到最大的扩张，让自己全身放松，用最好的轻松状态迎接比赛；
3.自信一点，紧张大多是没自信，怕自己做不好，这个时候我们可以给自己打气，自信一点，增加自信就是增加勇气，就是消灭紧张感；
4.亲友鼓励，有紧张感时可以比赛前跟亲友聊聊，吐露一下自己的紧张，让亲友为你壮胆，给你加油。
1、在比赛开始之前，双方各自站在球网的一边，裁判采用抛球的方法，即把一个羽毛球竖直上抛，看球落地时球托朝谁谁就有权利决定（自己）是先发球还是（要哪一边的）场地，而另一方选手只能接受另一个条件。
2、下一局比赛开始时，一上来仍由上一局取胜的一方先发球，而不像乒乓球、网球、排球那样轮流发球。