这个专业的叫原地双手前掷实心球。
掷实心球对于力量的综合运用要求很多，具体需要的是：腕关节力量，手指关节力量，上肢大臂力量，腰腹力量，下肢力量，蹬地技巧。
然后将以上力量利用关节转换到实心球上。
辅助练习：
1.双手成内八字推墙联系，击掌俯卧撑。
2.后脚蹬地以及利用腰腹转换力量联系。
3.持球轻力量抛出练习，注意观察出手角度。
还有俯卧撑，仰卧起坐，深蹲起，低抬腿等力量练习，都是辅助练习。
力量练习是时间累积性练习，千万不可急于求成。
力量练习过量就有可能造成肌肉劳损或者拉伤。
原地后空翻技巧如下：
1.双手摆动，带动身体跳起，体会用摆臂的力量带动身体往上跳，增加弹跳高度；
2.跳到最高点时提膝，往后给头，但要有人在后面扶着你，不然容易摔倒。
如果上面的动作熟练了以后就可以在有人保护的情况下做动作，但动作定型慢.，建议将第三步多加练习；
3.跳起，到最高点时抱膝，要求身子要正；
4.在明白这个动作要领的保护下做动作，确保练习者的安全，做的时候精力一定要集中。
解释如下：原地持篮球，买两步起跳，算走步，因为原地持球，表明没在运球，迈两步肯定是两脚运动，中枢脚移动必然算走步，规范叫法叫行进间上篮，说明上篮前在运球。
两者区别：原地持球直接走两步是原地走步。
三步上篮是运球的时候再抱住球漫步上篮，是行进中的上篮。