晨跑和夜跑各有优劣，应视情况选择，具体如下：一、晨跑的优点：
1.早晨是一天的开始，在早上跑步能够呼吸新鲜空气，从而有提神醒脑的功效；
2.晨跑能增大肺活量，从而保持肺部的健康；
3.坚持晨跑能增强体质，提高人免疫力。
二、晨跑的缺点：
1.部分地区空气污染严重，而晨跑时会吸入有害物质，从而危害健康；
2.晨跑会加大心脑血管负担，患有醒脑血管疾病的人群需要特别注意；三、夜跑的优点：
1.夜跑能够产生疲劳感，从而有助于促进睡眠；
3.晚上紫外线辐射小，从而避免晒黑的困扰，也可以减肥。
四、夜跑的缺点：
1.如果夜跑后不注意保暖，很容易受风寒侵袭而生病；
2.晚饭后跑步有可能会引起消化不良，甚至是引发肠胃炎。
晨跑和夜跑各有优劣，应视情况选择，具体如下：一、晨跑的优点：
1.早晨是一天的开始，在早上跑步能够呼吸新鲜空气，从而有提神醒脑的功效；
2.晨跑能增大肺活量，从而保持肺部的健康；
3.坚持晨跑能增强体质，提高人免疫力。
二、晨跑的缺点：部分地区空气污染严重，而晨跑时会吸入有害物质，从而危害健康。
三、夜跑的优点：
1.夜跑能够产生疲劳感，从而有助于促进睡眠；
3.晚上紫外线辐射小，从而避免晒黑的困扰，也可以减肥。
四、夜跑的缺点：
1.如果夜跑后不注意保暖，很容易受风寒侵袭而生病；
2.晚饭后跑步有可能会引起消化不良。
如果想要达到减肥效果，必须在晨跑中跑足40分钟以达到有氧运动的效果。
晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。
坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。
预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。
晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
晨跑结束后需要休息15至30分钟才可以进食早餐，早餐一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆、鸡蛋、馒头、水果。