国标舞的分为两种，一种拉丁，另一种摩登。
摩登舞又分：华尔兹，探戈，狐步，快步，维也纳华尔兹。
拉丁舞包括：恰恰，桑巴，伦巴，斗牛，牛仔。
国标舞分类国际标准交谊舞,又称"体育舞蹈"，原名称做"社交舞"，英文为"Ballroom Dancing"，为欧洲贵族在宫廷举行的交谊舞会，法国革命后，Ballroom Dancing流传民间至今。
国标舞分为两个项群：摩登舞和拉丁舞，十个舞种。
其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞；拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。
每个舞种均有各自的舞曲、舞步及风格。
根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。
摩登舞：又译标准舞。
步法规范严谨，上体和胯部保持相对稳定挺拔，完成各种前进、后退、横向、旋转、造型等舞步动作。
具有端庄典雅的绅士风度。
曲调大多抒情优美，旋律感强。
服饰雍容华贵，一般男着燕尾服，女着过膝蓬松长裙。
拉丁舞：特点是舞伴之间可贴身，可分离。
各自在固定范围内辐射式地变换方向角度，展现舞姿。
步法灵活多变，各舞种通过对胯部及身体摆动不同的技术要求，完成各种舞步，表现各种风格。
舞姿潇洒，婀娜多姿。
风格生动活泼，热情奔放。
曲调缠绵浪漫，活泼热烈，节奏感强。
着装浪漫洒脱，男着上短下长的紧身或宽松装，女着紧身短裙，显露女性曲线的美。
国标舞对舞姿，舞步要求非常严格。
练习方法入下：前进步:
1.放松屈膝越低越好,脚踝迎面骨往下压。
2.两腿夹住,主力腿推送出身体,脚踝推,后脚指用力蹬送,胸在前脚掌。
3.后脚托到二分之一全脚拖回。
要早、平自由收回,两脚与地摩擦,擦出火花的感觉。
后退步:
1.放松屈膝,将跟拖拉出腿,再松挤推向后。
2.跟拖时腿一定放松,不要太慢,一定要有跟拖,有跟掌转换,就是脚不离地。
3.向后退时用脚跟后蹬。
4.降稳后再起下步。
前进两步转体练习,要成一条直线。
1.方步:在运前进步后先不要走,左脚压脚踝继续再推斜横方向,仍旧是放松屈膝,挤压出腿。
腿内侧夹住,脚踝推,向膝盖再推。
2.换步:上升吸气,下降吐气。
高位换重心,先拉上身再拉脚踝。