推荐一周一次。
冬泳是指冬季在室外水域自然水温下的游泳。
即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳；以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区：气温以17℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志。
17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。
当人的身体受到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢就会加强，皮肤血管就会急剧收缩，很多血液被吸入内脏器官及深部组织，这样内脏重要脏器的血管就开始扩张。
人的身体为了御冷，我们的皮肤血管很快又扩张，致使大量血液又从内脏流向体表。
这样有规律的一张一缩，从而使血管得到了锻炼，增强了血管弹性，所以冬泳也叫“血管体操”。
冻伤是一种菌，一旦冻伤每年必反。
有偏方治冻伤，请参考：
1.敷中药：取白芨10克，先将白芨研成细末，再将白芨粉中调成软膏，每天3次外涂患处，连用10天可治愈。
2.羊油：拿羊油用火烤融，涂到冻疮处，会稍有痛感，这说明已有药效，坚持涂一个星期可痊愈。
次年6月用姜摩擦曾生冻疮处，以后就不会再生冻疮。
3.甘油：在每晚临睡前用温开水泡3到5分钟冻伤处，然后涂上一层甘油，来回揉擦冻伤位置两三分钟左右去入睡，不要用水洗掉，连续使用三四次就有效果。
解释：数九寒天，从冬至算起，每九天算一“九”，一直数到“九九”八十一天，即为“出九”。
冬至简介：冬至，是我国农历中一个非常重要的节气，也是一个重要的传统节日。
时间一般在每年阳历12月21日至23日之间。
冬至意义：
1.冬至是阴阳转化的关键节气；
2.冬至是“数九”的开始；
3.冬至是祭祀的重要日子；
4.冬至是元始天尊诞辰；
5.冬至适合养生进补。