舞蹈动作要领:首先在做转体动作时,身体要与地面保持垂直一线,转动时要收腹、立腰、后背收紧,用脚掌作为转动轴心。
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《兰陵王入阵曲》是一首非常有名的古代军乐,主要是为了歌颂兰陵王而作。
此曲在唐朝盛行,《少女武则天》中,范冰冰饰演的武则天以及众位才人们跳得这曲舞蹈主要是为了获得皇上的赞许。
兰陵王高肃,字长恭,又称高长恭、高孝?,是北齐末期文武双全的名将。
他短暂的一生,忠以事上,和以待下,屡建战功,为时人称之。
因英勇善战,战功卓着,先后被封为徐州兰陵郡王、大将军、大司马、尚书令等职。
因貌俊美,为阵前震慑敌人,做凶恶面具戴之,战无不胜。
因战功显赫,声威日显,其堂弟高纬继皇位后,忌恨其功高威武,受人爱戴,恐皇位被夺,于公元573年,帝赐鸩而死,574年葬“邺西北一十五里”。
575年高肃的五弟安德王高延宗为其立了墓碑,即今存的北齐兰陵王碑。
据《北齐书》记载,《兰陵王入阵曲》源于河清三年(公元564年)邙山战役。
此战中兰陵王受命中军将,领五百勇士攻入北周包围圈内,使北齐军队反败为胜。
在邙山之战胜利后,北齐皇帝亲到洛阳慰劳三军,庆功会上能歌善舞的北齐将士以这场胜仗为背景创作了歌颂兰陵王的舞乐《兰陵王入阵曲》。
《兰陵王入阵曲》也叫大面,为中国古代着名的歌舞戏。
起源于北齐,盛于唐代。
是为歌颂兰陵王的战功和美德而做的男子独舞。
舞者表现兰陵王“指麾击刺”的英姿。
东传日本,现今属日本雅乐。
1986年,河北省邯郸市兰陵王墓文物人员通过日本专家找回此曲,使其重归故里。
1992年9月6日,也就是该曲问世后的1428年,在邯郸市马忠理组织下,日本奈良大学教授笠置侃一等人率领的雅乐团在磁县兰陵王墓前供奉演出了此曲。
1986年,河北省邯郸市磁县兰陵王墓文物人员通过日本专家找回此曲。
《北齐书・卷十一》列传三》中记载:“突厥入晋阳,长恭尽力击之。
邙山之战,长恭为中军,率五百骑再入周军,遂至金墉下,被围甚急,城上人弗识,长恭免胄示之面,乃下弩手救之,于是大捷。
武士共歌谣之,为兰陵王入阵曲是也。
”《兰陵王入阵曲》是歌颂高肃英勇善战的一支综合表演型的舞曲,产生于河清三年(公元564年)。
北齐重镇洛阳被北周十万大军围困,齐武成帝急诏各路大军去解洛阳之围,在三军突破周军围城打援的第一道防线后,高肃亲率五百名精骑, 乘胜冲入周军重围,直抵金墉城下。
守城齐兵,军心大振,内外夹攻,溃重围、败周军,解了洛阳之围。
练习压肩运动,将两臂伸展开,两手放在一个杠杆上面,将两腿伸开,两脚展开的宽度要和肩膀的宽度等同,然后目视着前方,边压动肩膀边进行吸气和呼气之间的交替运动。
进行放松肩部运动,通过吸气将肩部抬起来,然后通过慢慢的呼气让肩部放松,通过两个肩膀向前方向进行旋转运动,然后再向后方向进行旋转运动,进行交替的改变肩膀的方向来锻炼肩膀硬的问题。
跟着舞蹈老师做肩膀的摆动,跟随着音乐节奏和节拍进行运动,左右之间进行摇摆肩部慢慢的做运动,同时叉腰,跟随腰部肩部进行摆动。
练习蒙古民族舞蹈,右脚向前迈开一步,然后右肩向前摆动,左肩向后运动,然后再进行肩部的摆动,放松肩膀的肌肉,左右来回摆动,同时两个左右手臂要跟随者肩部的摆动同时摆起来手臂。
练习站立运动,体转运动来锻炼肩部的肌肉。
将两个手臂拿起来,伸直平放与肩部持平,然后向左方向转动,再次将头扭转向右方向进行看,来回摆动左右臂膀。