1.苹果：主要含有糖，果胶，有机酸，多种维生素，钙、磷、镁等矿物质，膳食纤维等。
多吃苹果具有通气通便的作用。
2.梨：含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等。
经常吃些梨能促进食欲、帮助消化、并有利尿通便和通气解热的作用，可用于高热时补充水分和营养。
3.香蕉：含有蛋白质、糖、淀粉、果胶、各种维生素、钙、磷、铁等矿物质。
香蕉有润肠通便，润肺止咳，清热解毒，助消化和滋补的作用。
利于通便的水果如下：
1.香蕉：富含碳酸钾，有助于保护心脏，使人有力和降低血压。
几乎没有任何其它只含60卡热量的无脂快餐能和香蕉一样，可以满足人们吃甜食的爱好。
2.菠萝：2大片约重180克的菠萝，既芬香扑鼻，又富含纤维并完全符合医学上所推荐的每日维生素C的需要量，同时它只含70卡热量，且不含脂肪。
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3.梨：将梨洗干净带皮生食，可增加纤维素和获得多种维生素。
一个清脆而汁水丰富的梨，也只含50卡热量和不到1克的脂肪。
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4.苹果：苹果的脂肪与热量虽比梨高，但其蛋白质与钙、磷、铁、胡萝卜素含量均比梨高，亦富含纤维素，且苹果中含有苹果酸、果胶、鞣酸、酒石酸等成份，可以降低人体内胆固醇。
吃梨、火龙果、西梅等水果可以长高。
梨是现实生活中最普遍的水果，它可以治疗咳嗽并且能够促使血液将营养元素(输送至骨骼，促进骨骼对营养的吸收，达到骨骼的正常生长，因此就能使人长高。
西梅是一种外来水果，原产于美国加州。
西梅的营养价值在于:含有丰富的维生素A、纤维素，及铁、钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。
它是一种强身健骨的理想水果，多吃有利于骨骼的健康生长。
火龙果营养丰富，是一种低热量、高纤维的水果。
火龙果并非富钙水果，但是它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高，这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。