酸奶不是高糖的，但是酸奶是含糖的，含糖的比例根据生产酸奶厂家的不同，添加的量也不一样。酸奶是比较容易消化的食品。
酸奶属于奶制品，原材料的奶里面是含有乳糖的。酸奶在发酵的过程中，有部分的乳糖被分解而形成了半乳糖和葡萄糖，但是这些也都属于碳水化合物
有
因为酸奶中含有丰富的钙质，也有治疗失眠的作用。可以多吃香蕉，因为香蕉含有丰富的复合胺，可以使肌肉放松改善睡眠。
可以经常喝菊花茶，也有柔和的凝神静气舒眠作用;可以每晚喝一杯蜂蜜水，或者是在热牛奶里面加蜂蜜也可以。