训练不足及体适能状态较低的人，通常在运动开始后不久，特别是长跑运动，就会有两腿发软、全身乏力、呼吸困难等感觉，在运动生理学中，这种现象称为极点或撞墙。
极点的产生，主要是由于内脏器官的惰性造成的，因为人体从相对安静状态到剧烈运动时，四肢肌肉能迅速适应，进入工作状态，而内脏器官，如呼吸、循环系统等，都不能很快发挥其最高的机能水平，造成体内缺氧，大量的乳酸和二氧化碳积聚，使植物神经中枢和躯体性神经中枢之间的协调遭到暂时破坏，表现为极点的产生，这是一种正常的生理现象。
它与训练水平、运动前的准备活动有关，经常参加锻炼的人，极点出现得晚，持续时间短，身体反应也较轻，反之，极点出现得早，且持续时间长，表现得也较重。
发生以上的现象，是由身体从平常安静的状态进入运动状态时，体内各器官及系统都需要一段时间作为适应。
训练水平低及运动前的准备活动不足，都会增加出现极点现象的机会。
反过来说，运动前做足准备活动，及体适能状况得到改善后，极点现象就会推迟或减轻，甚至不再出现。
万一出现极点现象时，千万不要因而停止下来，应该保持冷静并有意识地进行深长的呼气。
这样，第二次呼吸就会很快到来，使你又再可以轻松地运动下去了。
体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己 身体素质的培养的各种活动。
采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。
其内容丰富，有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，自行车等多种项目。
也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。
检查自己的身体情况。
参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。
切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情，勉强参加活动。
检查场地和器材。
要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。
不冒险，确保自身安全。
做好运动准备。