跆拳道基本功的训练方法：
1.力量训练：立卧撑跳，身体向前，两脚尖和双手支撑身体，做一次俯卧撑，然后，屈髋收腹，两脚收之两手中间位置，同时蹬地起跳，身体腾空。
反复每组15至30次，做3至5组，间歇3分钟；
2.柔韧训练：练习者依靠自己的力量使肌肉拉长，加大关节活动的灵活性，或练习者通过他人的帮助，借助外力使肌肉被拉长，并使关节活动范围增大；
3.耐力训练：4000米至12000米匀速跑，心率控制在150次每分左右保持匀速跑完全程；
4.灵敏训练：听信号完成动作。
盘腿坐、跪下听信号快速起立跑到指定位置；
跆拳道的基本功是拉韧带，也是最需要花心血、最难练的一部分。
拉韧带重在坚持，因为它不是一个月两个月就能练好的。
你必须每天都抽点时间出来练习，恒心是很重要的。
练韧带一般选择劈叉的方法，你可以扶着栏杆或床，一点一点的压下去。
感到有点痛的时候就保持在那个地方，等适应了再往下一点。
就这样，循序渐进，韧带就慢慢的拉开了。
如果你年龄比较小的话（20岁以下），应该会更容易点。
但切记不要拉过度了，一旦受伤那就麻烦咯。
跆拳道其他的基本功都还是比较简单的，只要跟着教练认真的学，都可以学会。
注意一点，学新技术的时候不要发力太猛，否则动作不但容易变形，更有可能会受伤。
如果动作做到位了，那力度自然也就会出来了。
跆拳道的基本口语一至八具体如下：
1.立正 ，
2.稍息，
3.敬礼，
4.准备 ，
5.向左转，
6.向右转，
7.向后转，
8.向左向右转 。
跆拳道精神是：礼仪，廉耻，忍耐，克己，百折不屈。
跆拳道是一项等级制度非常森严的运动，必须向比自己级别高的人敬礼，不管他的年龄如何，都要鞠躬敬礼，并且都要叫师兄或者师姐，在训练的时候，要对配合你训练的人，比如帮你拿脚靶的人说：辛苦了，并且鞠躬。
每天结束训练的时候，要一级一级的行礼，最后，全体向教练行礼，还要说教练辛苦了。