在感冒期间，消化功能是减退的，不宜吃过于油腻和不能吃不消化的食物，不能吃得过多，否则是可能导致消化不良的。
建议最好是吃稀饭，蔬菜稀饭，不容易消化不良，而且有利于补充维生素的。
1.香菇粥：原料：小米，香菇；方法：先煮小米成粥，取其汤液，再与香菇同煮即成。
可加入少量盐、橄榄油调味。
2.葱白粥：原料：粳米，葱白，白砂糖；方法：先煮大米，待大米将熟时把切成段的葱白及白糖放入即可。
3 .丝小米粥：原料：大米，小米，姜丝；方法：将小米和大米都淘过水，洗干净。
姜切细丝备用。
把沙煲中放入足够的水，水滚开后放入大米，依次加入小米。
继续翻滚，转小火。
放入姜丝，煮熟即可。
感冒发烧可以吃鸡汤，美国科学家对鸡汤功效所做的研究表明，鸡汤在缓解感冒症状，如鼻塞和喉咙疼痛，提高人体的免疫功能，最终帮助患者战胜感冒方面有着一定的作用。
在流感的高发季节，与一般性感冒不一样的是，流感发病时来势凶猛，通常的症状为疼痛、高烧和乏力，同时还可伴随咳嗽、鼻腔堵塞和喉咙疼痛等。
当受流感病毒侵袭后，人体内会分泌大量黏膜类的物质。
研究证明，鸡汤可以抑制黏膜的产生。
因此喝鸡汤有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛，咳嗽的次数也会随之减少。
花生和红枣都有有滋补气血的作用，感冒发烧正是身体虚弱的时候，适当吃些花生和红枣还是有好处的。
感冒发烧是因该吃些清淡、营养、易消化的粥类的食物，小米粥放些花生、红枣一起煮来吃，很有营养，适合感冒着吃。
也可以喝一些有抗菌消炎的的花草茶。
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