1.不吃辣锅，吃菌锅或者清汤锅，辣锅有助于开胃，所以建议饮食清淡；
2.喝酒建议不喝啤酒，建议喝白酒或者红酒，啤酒喝完会涨肚，水喝多也会胖；
3.多涮蔬菜蘑菇类，少涮些肉类；
4.饭前先喝碗汤温胃，这样可避免你摄入过多；
5.不吃的过饱，酒也包括在内；
6.淀粉类食物不建议多吃或者不建议吃主食，因其热量过高会导致肥胖。
主要看：热量、碳水化合物、脂肪、糖类。
减肥注意事项：
1.控制热量与脂肪。
2.饮食要清淡。
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
少吃经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加人体热量；
3.常吃蔬果。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包；
4.平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
要减慢吃饭的时间，每吃一顿饭的时间不少于20分钟；
5.热量负平衡。
必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于人体的消耗量；
7.适量的运动；
8.不要吃碳水化合物多的食物。
可以选择沙拉醋、红酒醋、油醋汁、意大利醋加橄榄油、橄榄油加醋或柠檬汁、脱脂酸奶等来代替沙拉酱，这样可以减少沙拉酱带来的高热量。
蔬菜沙拉是一道以圆白菜、番茄、黄瓜等作为主要食材制作而成的美食。
蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。
首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。
做沙拉时，可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油，其制出的沙拉奶香味浓郁，甜味加重。
蔬菜的种类数量可随个人口味随意增减，同时蔬菜沙拉原料要选新鲜水果，蔬菜切后装盘，摆放时间不宜过长，否则会影响其美观，也会使水果的营养降低。