具有美白肌肤、改变皮肤肤质、增强皮肤弹性和延缓衰老的作用。
具有消除赘肉、驱减脂肪、润白皮肤、健美修形的作用。
具有舒缓紧张情绪、减轻压力、镇定和安神作用。
激活身体休眠细胞，增强人体免疫力，促进伤口愈合。
加强气管、支气管及肺部功能，对脱敏、排痰有良好的作用。
排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状。
桑拿有利也有弊。
利处如下：
1.促进皮肤血液循环，对皮肤好，通过排汗，加快代谢，有利于排毒；
弊处如下：
1.长时间或经常高温蒸，对男性生殖有影响;
2.桑拿促进血液循环增加心血管负荷，对心血管有问题或潜在问题的人有害;
3.大量失水和无机盐，失的过多抽筋风险增大，这也是桑拿房送一瓶饮料的原因;
4.使少数皮肤病病情加重。
蒸桑拿的坏处，桑拿浴是种既具时尚又能保健的休闲方式，一身透汗之后全身放松疲劳尽消，所以不少工作紧张的人士颇好此道。
几然而医学专家警告说，频繁出入桑拿却可能成为男子不育症的元凶。
桑拿浴的发源地芬兰，男子不育症的发生率就相当高，这和当地人爱洗桑拿不无关系，因为睾丸的温度一般要比人体温度低3度到4度之间，这样才能产出正常的精子，精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，造成精子活力下降过多导致不育。