正挤压：坯料从模孔中流出部分的运动方向与凸模运动方向相同的挤压方法为正挤压。
就是金属的流动方向与凸模运动方向相同。
反挤压：坯料从模孔中流出部分的运动方向与凸模运动方向相反的挤压方法为反挤压。
就是金属的流动方向与凸模运动方向相反。
键盘打出长横线的方法：在中文输入法下，按住Shift，按住主键盘上的减号键不动，即可打出长横线。
在英文输入法下，按住Shift，按住主键盘上的减号键不动，即可打出长下划线。
一般键盘上都有两个符号。
平时按出来的是常规的那个符号，想按第二个符号，就按shift加上想输出的符号。
1.鸡蛋：肌肉纤维就是由蛋白质主要构成，要想肌肉长大就必须拥有充足的蛋白质摄入。
2.瘦牛肉：瘦牛肉含有的饱和脂肪是可以起到帮助肌肉生长的作用的。
3.三文鱼：含有比较丰富的蛋白质、欧米伽-3脂肪酸。
除了蛋白质能帮助肌肉生长外，欧米伽-3脂肪酸这一能降低肿痛，帮助肌肉修复的健康脂肪，能帮助抑制皮质醇，皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平会逐渐升高，从而帮助肌肉增长。
4.白面包：相比粗粮，含有的纤维素比较少，营养也少，可以提升胰岛素水平。
5.酸奶：含有比较丰富的蛋白质和钙质，蛋白质能帮助肌肉的恢复和生长，而含有的钙质能控制肌肉收缩，减少脂肪储存。
6.蛋白粉：主要成分是乳清蛋白、大豆蛋白或酪蛋白，在健身后吃适量蛋白粉，能够补充体内蛋白质不足，帮助肌肉恢复生长，增加肌肉力量。