1.小学生喝酸奶或者喝纯奶都各有各的好处；
2.酸奶是以新鲜的牛奶为原料，加入活性乳酸菌发酵加工而成的，酸奶中含有丰富的乳酸菌，并且酸度适宜，能防治腹泻，常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生，提高免疫力；
3.喝纯奶对促进小学生的牙齿生长，骨骼生长有很大的益处，纯奶中的丰富蛋白质和氨基酸，以及磷、铁、锌、铜、锰、钼等矿物质成分也是儿童成长所需要摄入的营养成分。
蔬菜：青菜、花菜、冬瓜、韭菜、青椒、芹菜、木耳、嫩笋等。
肉类：猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉等。
小学生7到12岁，骨骼肌肉进入迅速生长发育高峰期，这是决定一个人一生的体格、体质的重要时期。
合理安排运动量，有计划地进行体育锻炼。
这一阶段儿童年龄较小，自觉性较差，必须予以正确的指导。
每天可在早上和下午各锻炼半小时左右。
清晨的锻炼，可使儿童从睡眠抑制状态过渡到清醒状态。
清晨的锻炼可先安排一些柔韧性锻炼，使身体各部位充分伸展活动开来，如颈部练习、肩部练习、腰部练习、压腿、踢腿等。
活动开以后，可以做一些综合性运动，如跑步，爬楼梯等。
经这一大的紧张学习，下午的锻炼可安排得剧烈和丰富一些。
如可根据儿童的兴趣爱好做些捉迷藏、跳绳游戏，也可安排足球、排球、篮球、乒乓球等运动，有条件的还可安排游泳、滑冰等项目。
但下午的活动也不能过于剧烈，以免过度疲劳，影响晚上的学习和休息。