1.做足跑步前的准备工作，检查身体状况、鞋子的舒适程度以及服装问题等；
2.做一些简单的热身运动，热身运动有助于预防各类损伤或者不适；
3.做到思绪平稳，保持心态良好，开跑之前尽量避免受到他人影响；
4.注意调整呼吸和脚步的节奏，跑步时有节奏的呼吸能够减轻跑步压力；
5.冲刺终点时稳住脚步，跑步中后段身体容易出现疲惫状态，稳住步伐避免受到伤害。
钉鞋对成绩的影响很大。
穿跑步钉鞋可以极大的增加前脚掌的扒地能力，对于短跑的加速有很好的辅助作用。
根据短跑经验，穿钉鞋跑100米可以提高0.5秒到0.8秒的成绩，效果非常明显。
注意，在不同的跑道要用不同的钉子，塑胶跑道必须用短钉。
其他跑道，如煤渣，土道要用长钉。
短钉长度一般在5毫米以下，内径小。
长钉一般是8毫米至10毫米，内径相对大一点。
专业的跑鞋钉子的材质非常优异，高强度陶瓷钉，一般的跑鞋是铝钉或铁钉。
钉鞋下面的钉子数量与使用者力量有关。
钉子越多力量需求越大,。
一般5、6钉的是技术型, 适合短跑。
7、8钉的是力量型，适合跨栏跑或者跳高跳远的助跑。