营养专家有这么一种说法，“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。
水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治疾病的目的，但是吃水果的时间要正确，新鲜水果的最佳食用时段是上午。
饭后半个小时后可以打羽毛球
1.饭后不能立即打羽毛球的原因是因为吃完饭后人体的血流会集中到胃，用以消化食物。
如果此时开始打羽毛球的话，会血液会流到骨骼肌，胃的血液供应就减少了，因此引起消化不良；
2.后人体的血液都供应于消化系统，饭后立即打羽毛球的话，大脑和心脏等重要器官的血液供应就会出现不足；
3.饭后去打羽毛球，就会有一部分血液供应于运动系统，影响胃肠道的正常消化功能。
饭后立即散散步是可以的，但是饭后不要做激烈运动，起码半个小时以后，才可以做激烈运动，例如打羽毛球。
1.早上空腹情况下喝咖啡，能够预防和改善便秘情况。
咖啡中所含咖啡因可以对肠道松弛信息进行有效阻隔，进而促进肠道肌肉收缩，提升蠕动功能。
但要注意的是，平时不能过于依赖喝咖啡治便秘这种方法。
因为空腹状态下喝过量咖啡，容易刺激胃黏膜，导致胃部疼痛不适。
2.在吃饭前，或吃饭后半小时，这段时间可以说是一天中喝咖啡的最佳时间。
此时喝咖啡能够促进胃部对食物的消化，减轻胃部工作负担。
而且这样也不会对人体吸收食物中铁质的正常功能造成不良影响。
3.运动前喝咖啡更有利于运动过程中身体脂肪的燃烧，由于咖啡进入人体后，能够加快新陈代谢作用，进而身体所消耗的热量也上升。