所谓色彩过度，指的是由一种颜色渐渐过度到另一种颜色，一般色彩的渐变可以分为色相的渐变明度渐变。
所谓色相渐变就是从一种颜色变成另一种颜色，好比红色经橙色渐变成黄色，黄色经绿色渐变成蓝色等，另一种明度渐变，指的是在色相不变的基础上明度的变化。
下面的方法可供借鉴：画色彩方面，主要是多临摹，多观察，多想。
多看看别人的表现，多看看老师和成绩优秀的同学的作画，找些视频看一下，看完之后自己多想一下，在画的时候，多想一想应该怎样去表现。
把老师发的色彩教科书多看几遍，慢慢揣摩。
最简单的方法就是在24色中，把相邻的两种色调和一下，看它们两种色调和后，颜色相差变化的情况。
之后，就可以把两种色加多加少，慢慢观察。
最开始的话，可以先画一些简单点的静物，比如说，苹果、梨、香蕉、茄子、单色陶罐等等，之后再画些层次强的。
1.压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
2.压肩：这是打开肩部韧带的练习。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离略等于肩宽。
头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
3.推脚背组合：训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
4.踢后退：双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。
在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。
切忌身体前倾。
5.劈腿跳：跳起来时要注意双脚同时一前一后打开。
打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好，着地时，双脚快速收拢,两脚并起来着地。
如下：平时多训练胯下练习，因为胯下运球的时候，左右手都能很好的运用。
练习时不要只使用左手拍球，要结合型运用。
练习左右手来回运球、原地拍球，练熟后下压自己的身体重心，并且拍球速度加快。
不熟的时候先用手掌拍球，练熟后在用手指拍球。
练熟后，身体向下压，并且拍球速度加快，开始练习背后运球。