玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。
玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。
但是，建议临睡前最好不要吃任何东西，包括水果。
临睡前，你的胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，更加会发胖。
早上是金苹果，中午是银苹果，晚上是毒苹果，更何况都那么晚啦。
睡前两小时最好不要吃水果，因为胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。
还有这个时间吃水果，糖分在身体里，会积累。
并且会影响你的睡眠质量的，即使是含糖分比较低的水果也不好，过多的水分会给你的肾脏造成负担，导致次日眼部水肿，所以临睡前也不要大量吃水果或饮水。
如果偶尔晚上吃12个饺子是不会胖，经常吃的话就会发胖，特别是晚上，消化不是很好。
饺子虽然好吃，但也有其不利于健康之处，更是容易长胖的食物之一。
一般来说，100克饺子的热量是100克包子热量的2倍，每一百克有240大卡。
东北人春节必吃饺子，不同肉馅的饺子热量相差很大。
饺子主要分为饺子皮和饺子馅，为了让馅料吃起来滑软多汁，馅料中往往大量添加肥肉、动物油、植物奶油等。
馅料所用肉类至多只有7分瘦，脂肪含量通常会超过百分之四十。
即便是低脂肪鱼虾类制成的馅料，也要添加动物油脂改善口感。
这便会带来大量的饱和脂肪和热量，不利于身体健康。
晚上吃苹果和酸奶是否能减肥解释如下：
1.可以苹果减肥，有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪；
2.酸奶能够通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾，可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收；
3.酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品，帮助肥胖者降低体重，不会影响脂肪以外的肌肉；内脏等身体成分，对体重正常或偏低的人没有任何不良影响；
4.控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 ；
5.饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃，少吃那些经加工带有酱汁的食物；
6.常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果，蔬菜和全麦面包；
7.平衡膳食，计划均衡安排自己的饮食，注意定时、不可滥吃，要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟；
8.热量负平衡，必须注意减肥的原则，热量的摄取量必须少于消耗量。